บางคนดูเหมือนเกือบจะไร้มนุษยธรรมเมื่อพูดถึงการ ควบคุมตนเองในการเล่น เกมสล็อต ไม่ว่าสิ่งล่อใจใด ๆ พวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงได้ โดยไม่ต้องกระพริบตา สำหรับพวกเราที่เหลือ กระบวนการนี้ อาจยากขึ้นมาก หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมใน แผนกวินัย ต่อไปนี้คือกลยุทธ์บางประการที่คุณสามารถลอง ใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ

ให้อาหารร่างกายของคุณ

การออกกำลังกายการควบคุมตนเองต้องใช้กลูโคสใน เซลล์สมองของคุณและคุณจะมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมแย่ๆ มากขึ้น หากคุณไม่ได้ ทานอาหารมาสักพักหนึ่งแล้ว สล็อต หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลซึ่งชอบ กินเนื้อสัตว์หรือข้าวโฮลเกรน และคุณควรกินเป็น เวลาหลายชั่วโมง

ฝึกสมาธิ

เมื่อคุณฝึกจิตใจ คุณจะพร้อม รับมือกับความเครียดจากการยั่วยวนในแต่ละวันได้ดีขึ้น คุณจะสามารถ ตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาดยิ่งขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเผชิญกับ จุดอ่อนแบบเดิมๆ คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์หรูหราใดๆ เพื่อเริ่มต้น และแม้แต่การตั้งสมาธิและการไตร่ตรองห้านาทีต่อวัน ก็สามารถให้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน

เรียนรู้ที่จะให้อภัย

เมื่อคุณยอมจำนนต่อสิ่งล่อใจ มีแนวโน้มที่จะเอาชนะ ตัวเองและมีส่วนร่วมในพฤติกรรมการทำลายตนเองเพิ่มเติม เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองเมื่อคุณพลาดพลั้งและตั้งใจทำให้ ดีขึ้นในครั้งต่อไป

นอนหลับให้เพียงพอ

สมองของคุณต้องการดึงน้ำตาลกลูโคสเพื่อต่อสู้กับสิ่งล่อใจ และจะทำได้ยากหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ (7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน) ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำยังทำให้คุณ กระหายอาหารที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งนำไปสู่ ปัญหาอื่นๆทั้งหมด

หมั่นออกกำลังกาย

การออกกำลังกายทุกรูปแบบช่วยให้สมองของคุณทำงาน ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และอาจมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อ ถึงเวลาต้องกำจัดแรงกระตุ้นที่ไม่ฉลาดที่คาสิโน สล็อตออนไลน์ แม้แต่ การออกกำลังกาย10 นาทีก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ แต่เราขอแนะนำ 30 ต่อวันเมื่อทำได้

ค้นพบ Foxhole ภายในของคุณ

เมื่อทหารคาดว่าจะถูกทิ้งระเบิด พวกเขาอาจขุด หลุมจิ้งจอกเพื่อปกป้องตัวเองได้ดียิ่งขึ้น เมื่อคุณรู้สึกว่าสิ่งล่อใจ ก่อตัวขึ้นในตัวคุณ ก็ควรที่จะถอยกลับไปยังรู ขุมขุมขนด้านในของคุณและรอให้บ่อนการพนันสงบลง นี่อาจ ดูเหมือนเป็นเรื่องไร้สาระยุคใหม่ ​แต่การเลื่อนความพึงพอใจ ออกไป 10 นาทีอาจช่วยในการสร้าง วินัยที่ดีขึ้นได้

• รักษาตัวเอง
• ยาเสพติด
• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
• โปรแกรมแบบมีขั้นตอน

รักษาตัวเอง

ในการรักษาประเภทนี้ บุคคลส่วนใหญ่จะกำหนด ทิศทางของการฟื้นฟู นี่อาจเป็นเรื่องง่ายๆ เหมือนกับ การใช้พลังใจและการต่อต้านสิ่งล่อใจ หรืออาจ เกี่ยวข้องกับการสนับสนุนทางออนไลน์เพื่อช่วยในการฟื้นฟู อีก ทางเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยมได้แก่ การสัมภาษณ์เพื่อสร้างแรงจูงใจ ให้ แต่ละคนเตรียมอารมณ์ให้พร้อมสำหรับชีวิตโดยไม่ต้อง เล่นการพนัน จากการศึกษาหนึ่งพบว่าหนึ่งในสามของนักพนันที่ มีปัญหาสามารถเอาชนะการเสพติดได้ด้วยตนเองยาเสพติด

ในกรณีที่รุนแรง อาจกำหนดการรักษาด้วยยาเพื่อช่วยให้ บุคคลเอาชนะความปรารถนาที่จะเล่นการพนัน ยายอดนิยมสองชนิด สำหรับการรักษาประเภทนี้คือ paroxetine และ lithium

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

เน้นที่การระบุ กระบวนการคิดที่เกี่ยวข้องกับการพนันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกระบวนการที่ทำให้บุคคลเสี่ยงต่อ พฤติกรรมที่ไม่สามารถควบคุมได้ การแก้ปัญหาและการสร้างทักษะได้รับการ เน้นเป็นวิธีการต่อสู้กับอาการกำเริบที่อาจเกิดขึ้น สล็อต เครดิตฟรี 100 ไม่ต้องฝาก

โปรแกรมแบบมีขั้นตอน

การบำบัดที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดคือ Gamblers Anonymous และ 12 ขั้นตอนนั้นจำลองตามขั้นตอนที่ใช้โดยผู้ ติดสุรานิรนาม ระบบที่เน้นกลุ่มสนับสนุนและ ความรับผิดชอบของแต่ละบุคคลและจำนวนเงินที่สำคัญของเวลา ทุ่มเทให้กับการช่วยให้สมาชิกเอาชนะทางการเงินและกฎหมาย ปัญหา